ここ数ヶ月
朝目覚めたときに
布団の中で5分間
瞑想することが日課となっています
本で読んで
やってみようと思ったことが
きっかけだったかと思いますが
続いているので
何かしら
自分にとってよかったのだと思います
勤務時代は
一生懸命になるあまり
呼吸することもおろそかになり
息を吸うことはできても
うまく吐くことができなくなっていました
自律神経も乱れ
おなかの調子が常におかしかったり
血圧が高くなってみたり
逆流性食道炎の痛みでのたうちまわったり
自分の体には
とてもかわいそうなことをしました
朝の瞑想は
自分の呼吸に意識を向ける
贅沢な時間となっています
自分の体の声に
耳を傾ける時間も必要です
今日もまずは
深呼吸から始めていきましょう
