すごい習慣

おはようございます

堀田秀吾（著）

科学的に証明されたすごい習慣大百科

を読みました

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科　人生が変わるテクニック112個集めました

新聞やテレビなどでも

取り上げられていて

もう内容をご存じの方も多いと思います

私も本を読む前

テレビでの特集を見ていましたし

YouTubeで内容をざっくり把握した上で

読み進めていました

ルーティンは

普段から意識していることでもあります

そもそもが長続きしない人間なので

生活に組み込んでいかないと

何もやらなくなるからです

この本には

そんな習慣化してしまうといいことが

リスト化され

参考文献とともに

挙げられているので

取り入れてみたいものも

数多くありました

・運動をゆるくする

・なわとびをする

といったリストから

私の場合は

トランポリンを復活させました

（体が先、脳が後）

その場所を通るときは

10回ジャンプします

（ハビットスタッキング）

出来るように

トランポリンも

部屋に配置しました

（ナッジを利用）

・ハグをする（ぬいぐるみでもOK)とオキシトシンが増える

・自撮りをするとハッピーになる

・怒りはIgAに関係をもつ免疫を下げる

といったリストは

今後の

自分の習慣に繋げてみたいです

最終的には

その習慣が

続いても続かなくても

行動科学を知り

1日をハッピーに過ごすための

コツを見つけていくことが

目的なのだと思います

ほかにも

いろいろ面白い項目がありました

気になる方は

是非読んでみてくださいね

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました [ 堀田秀吾 ]