おはようございます
先月の目標として
内観を取り上げたのですが
最近は
朝目覚める前の瞑想に加えて
日中にも
5分間の瞑想時間を
設けることにしています
呼吸を意識することなどない
生活を送っていると
最初のうちは
息を吸ったり吐いたりするだけでも
なんだか苦しくて
疲れてしまう
という感覚に陥ったり
していましたが
だんだんと慣れてきました
DISH//の曲を1曲かけながら
踏み台昇降運動で
汗をかいた後
少しインターバルをおいて
瞑想することで
心身が整うような
気分になっています
1日1回とはいわず
何回かにわけて
やるのもおすすめです
しばらく
続けてみようと思っています
